"Για να χάσετε βάρος, πρέπει να φάτε λιγότερα", αυτός ο κανόνας είναι γνωστός τόσο πλήρεις όσο και λεπτοί άνθρωποι από την πρώιμη παιδική ηλικία, αλλά για κάποιο λόγο δεν ψάχνουμε για απλές ευκαιρίες. Όταν πρόκειται για την απόκτηση ενός ονείρου, χρειαζόμαστε ένα σαφές μονοπάτι με τον τελικό στόχο σε χιλιόγραμμα. Ίσως αυτό να παρακινηθεί, ίσως το εικονικό φαινόμενο του εικονικού φαρμάκου. Αλλά εκείνοι που αποκαλούν τη δύσκολη πεινασμένη διατροφή του "αγαπημένου" έφτασαν στη γραμμή τερματισμού. Διαφορετικά, θα ονομαζόταν "βασανιστήρια".
Η ουσία της διατροφής
Σε αυτή τη δίαιτα θα είστε μια μέρα κάθε μέρα. Σήμερα - φρούτα, αύριο - λαχανικά, την ημέρα που αύριο μπορείτε να πιείτε μόνο το ζωμό. Ο αριθμός και το μέγεθος των τμημάτων δεν θα είναι επίσης ευχαριστημένοι. Δεν θα λειτουργήσει για να γκρεμίσει την ημέρα των μήλων την ημέρα, έτσι θα αισθανθείτε πείνα.
Κανόνες διατροφής
Μια αυστηρή δίαιτα επτά ημέρας είναι μια αλυσίδα Monodni στην οποία επιτρέπεται μια ομάδα προϊόντων. Εκτός από τα περισσότερα καλά γνωστά προϊόντα, το αλάτι, η ζάχαρη και το αλκοόλ πρέπει να αποκλείονται από τη διατροφή. Σε μια ημέρα αλκοόλ, επιτρέπεται μόνο γιαούρτι, παρασκευάζοντας χωρίς αλάτι. Στις ημέρες των λαχανικών, απαγορεύονται οι σαλάτες με μαγιονέζα ή ξινή κρέμα. Οι χυμοί φρούτων πρέπει επίσης να παραμείνουν για αυτές τις απολαύσεις σε μια καλή μέρα.
Κατάλογος επιτρεπόμενων και απαγορευμένων προϊόντων
Ανεξάρτητα από τη διάρκεια της διατροφής που επιλέγετε, ο κατάλογος των περιορισμών θα είναι περίπου μία με μικρές αποκλίσεις.
| ημέρα | Επιτρεπόμενος | Απαγορευμένος |
| Ποτό | Γαλακτοκομικά προϊόντα, ποτά γάλακτος, νερό, ζυθοποιία χαμηλής ζύμης χωρίς αλάτι (ψάρι, κοτόπουλο, κοτόπουλο, βόειο κρέας), τσάι και καφέ χωρίς ζάχαρη, φυτικά εγχύσεις, ζελέ, άσχημες κρούστες, φρεσκοκομμένα σπιτικά χυμούς | Γιαούρτι με πρόσθετα, χυμούς, σόδα, αλκοόλ, ποτά σε ποτά, αλατισμένο ζυθοποιείο, ζυθοποιία (αρνί, χοιρινό) |
| Λαχανικά | Όλα τα λαχανικά εκτός από τις πατάτες σε τυρί, μαγειρεμένα ή σε γλάστρες σχήμα | Αλάτι, ζάχαρη, πατάτες, τηγανητά λαχανικά, μαγιονέζα και ξινή κρέμα σε σαλάτες |
| Καρπός | Όλα τα φρούτα εκτός από μπανάνες και βινογένες | Όλα τα προϊόντα που δεν περιλαμβάνονται στον κατάλογο των επιτρεπόμενων, μπανάνων, σταφύλια |
| πρωτεΐνη | Αυγά, βραστό άπαχο κρέας, πουλερικά, ψάρια, γαλακτοκομικά προϊόντα και ζυμωμένα γαλακτοκομικά προϊόντα, μπιζέλια, tofu, φασόλια, ρεβίθια | Προσθέστε χοιρινό, αρνί, πάπια, χήνα, αλάτι ή ζάχαρη, τηγανίστε σε λάδι |
Μενού για 7 ημέρες
Η διατροφή των επτά ημέρας είναι επίσης η πιο δύσκολη σε μια ελαφριά έκδοση. Ορισμένα επιτρεπτά προϊόντα είναι ελάχιστα εδώ, και τα μέρη είναι έτσι ώστε ακόμη και ένα παιδί να είχε καταναλωθεί. Όπως λέτε, η ομορφιά απαιτεί θύματα.
Κλασική έκδοση
Για να το αντέξετε, είναι μόνο το πιο πεισματάρης. Συνιστούμε λοιπόν να ξεκινήσετε με μια ελαφριά έκδοση. Θυμηθείτε ότι είναι πιο χρήσιμο (συμπεριλαμβανομένης της απώλειας βάρους) δεν κάθονται σε μια δίαιτα καθόλου παρά να σπάσουν στη μέση.
| Πρωινό | Δείπνο | Απογευματινό σνακ | Δείπνο | |
| Δευτέρα | Τσάι, 200 ml. Λαφίρα | 200 ml. Ζωμό κοτόπουλου χωρίς αλάτι | 150 γαμπρός χωρίς λίπος άσχημο γιαούρτι | 200 ml. Γάλα |
| Τρίτη | 2 μεσαίες ντομάτες | Η σαλάτα λάχανου, τα αγγούρια και τα βότανα μπορούν να είναι καρυκεύματα με λάδι | 2 μεσαία αγγούρια | Σαλάτα αγγουριού, πιπεριές και πράσινα |
| Τετάρτη | Τσάι, 200 ml. Κοκτέιλ γάλακτος χωρίς ζάχαρη (γάλα, γιαούρτι, μούρα) | Ζωμό κοτόπουλου χωρίς αλάτι, μια ώρα πριν το δείπνο μπορείτε να πιείτε ένα ποτήρι κείλι | 200 ml. Λαφίρα | 200 ml. Γάλα |
| Πέμπτη | 2 πορτοκαλί, δύο ώρες αργότερα γκρέιπφρουτ | Φρουτοσαλάτα | Μήλο και αχλάδι | Δύο φρούτα εκτός από μπανάνες και σταφύλια |
| Παρασκευή | 2 αυγά βιδώνονται μερικά ψάρια μετά από δύο ώρες, 200 g. | 100 g μαγειρεμένου στήθους κοτόπουλου, 100 g μπιζέλια (μαγείρεμα) | 100 g. | 100 g. Τυρί |
| Σάββατο | Τσάι, 200 ml. Κεφίρ, μετά από 2 ώρες ένα ποτήρι χυμό γκρέιπφρουτ | 200 ml. Ζωμό κοτόπουλου χωρίς αλάτι, άσχημο τσάι | 200 ml. Κοκτέιλ γάλακτος | 200 ml. Γάλα |
| Κυριακή | Πράσινο τσάι, 2 αυγά μαλακά, όλα τα φρούτα επιτρέπονται μετά από δύο ώρες | Ελαφριά σούπα με ρύζι ή φαγόπυρο | καρπός | Σαλάτα λαχανικών καρυκευμένο με λάδι χωρίς αλάτι |
Μενού για 12 ημέρες
Κάποια στιγμή, πολλά κορίτσια άρεσαν τόσο πολύ τη διατροφή που οι γνώστες άνθρωποι γρήγορα έφτασαν, καθώς θα μπορούσαν να τους επεκτείνουν. Μια δύσκολη επιλογή είναι μια συνέχεια μιας διατροφής επτά ημέρας, μόνο η έβδομη ημέρα αλλάζει. Η επιλογή φωτός είναι ένα εντελώς διαφορετικό, αλλά πολύ παρόμοιο κύκλωμα ισχύος.
Οι πρώτες έξι ημέρες μιας δίαιτας 12 ημερών "αγαπημένων" είναι οι ίδιες με αυτές σε μια έκδοση 7 ημερών.
7η ημέρα: Επιτρέπεται μόνο να πίνει ορυκτό νερό.
Ημέρα 8: Πόσιμο, γάλα, γαλακτοκομικά προϊόντα, χυμοί, ζυθοποιία, ακόμα χωρίς αλάτι και ζάχαρη.
Σε πορτοκαλί ή χυμό μήλου υπάρχει περίπου το ίδιο όπως στη σόδα. Το υποκατάστατο είναι πολύ πιο παραγωγικό για την προετοιμασία smoothies, χωρίς χυμούς. Segrey Agapkin, αποκατάσταση
9η ημέρα: λαχανικά, λαχανικά σε οποιαδήποτε μορφή (εκτός από πατάτες) χωρίς αλάτι, μαγιονέζα, ξινή κρέμα.
10η ημέρα: Φρούτα όπως τις πρώτες επτά ημέρες.
11η ημέρα: πρωτεΐνες, αυγά, τυρί, τυρί καλύβας, άπαχο κρέας, ψάρια. Τα πάντα χωρίς αλάτι, δεν μπορείτε να τηγανίζετε.
12η ημέρα: ποτό.
Ανακουφισμένη επιλογή
Υπάρχουν τέσσερις εκφόρτωσης μονόδων.
Οι πρώτες τρεις ημέρες: Kefir. Επιτρέπεται μόνο το Kefir σε πολλά.
Οι δεύτερες τρεις ημέρες: μόνο τα μήλα με κάποια μορφή ψήνονται ωμά σε οποιαδήποτε μορφή και με κανέλα χωρίς μέλι, καρύδια και αποξηραμένα φρούτα.
Οι τρίτες τρεις ημέρες: πρωτεΐνη, στήθος κοτόπουλου βρίσκεται στο φούρνο χωρίς δέρμα, ατμό ή μαγειρεμένο. Το αλάτι δεν μπορεί να προστεθεί.
Τέταρτον τρεις ημέρες: 30 g. Τυρί και 150 ml. Κρασί σε ένα γεύμα. Μπορεί να υπάρχουν πέντε γεύματα με φαγητό. Όχι -τα meres μπορούν να αντικαταστήσουν το κρασί με φυσικό χυμό σταφυλιών.
Συνταγές για τη δίαιτα "αγαπημένου προσώπου"
Ακόμη και τα περιορισμένα προϊόντα σας επιτρέπουν να προετοιμάσετε κάτι ενδιαφέρον και σχετικά νόστιμο, να διαφοροποιήσετε λίγο τη διατροφή σας και να αφαιρέσετε το επίθετο "βαρετό" από την περιγραφή του προγράμματος για τη μείωση του βάρους.
Για μια ημέρα ποτού
Εδώ θα μαγειρέψουμε κυρίως τη ζυθοποιία. Χωρίς αλάτι και μπαχαρικά, αλλά έτσι ώστε να είναι νόστιμο.
Ζωμός κοτόπουλου
Συστατικά:
- Στήθος κοτόπουλου - 0,5 kg.
- Κρεμμύδια - 1 pc, μεγάλο?
- Καρότα - 1 PC, μεγάλο.
- Selleriteiele - 1 PC;
- Πατάτες - 1 PC.
- Βουλγαρικό πιπέρι - 1 PC.
- Πράσινα (μαϊνταν, άνηθο, βασιλικό, σέλινο, θυμάρι) - 2-3 κλαδιά.
Δεδομένου ότι μπορείτε να φάτε ζωμό και όχι σούπα, δεν χρειάζεται να κόψετε τα λαχανικά. Τους καθαρίζω, τα καθαρίζω, τα βάζω σε μια χαρτοπετσέτα. Το στήθος κοτόπουλου (χωρίς δέρμα) Είμαι ακόμη και κάτω από το κρύο νερό, στεγνώστε το και βάζει το τηγάνι εντελώς στο τηγάνι. Ρίξτε κρύο νερό και κάψατε.
Όταν το νερό βράζει, αφαιρέστε τον αφρό. Εάν προσθέσετε τα υπόλοιπα λαχανικά (πλήρης), πράσινο (επίσης όχι εντελώς όχι), μειώστε τη φωτιά στο ελάχιστο, καλύψτε το τηγάνι με καπάκι και μαγειρέψτε για 2 ώρες. Μετά από αυτό, το ζωμό πρέπει να φιλτράρεται.
Για μια μέρα λαχανικών
Υπάρχει περισσότερο γαστρονομικό οπλοστάσιο εδώ, αλλά η υπόθεση περιπλέκεται από την απαγόρευση αλάτι και σάλτσες. Τα λαχανικά μπορεί να είναι νόστιμα μόνο.
Πιπέρι γεμάτο λαχανικά
Ένα "τέχνασμα" που κάνει εκπληκτική που δημιουργεί την ψευδαίσθηση ενός πλούσιου δείπνου.
Συστατικά:
- Βουλγαρικό πιπέρι.
- Λάχανο;
- Κρεμμύδια
- Καρότο;
- Ντομάτες
- Άνηθο, μαϊντανό.
- Κολοκύθι;
- Σκόρδο;
- Μελιτζάνα.
Το πιπέρι μου, κόψτε τον πυρήνα, καθαρό από το εσωτερικό των κόκκων. Κόβουμε το λάχανο όσο το δυνατόν μικρότερο, το κρεμμύδι ψιλοκομμένο, όλα τα άλλα λαχανικά είναι τρία σε ένα χονδροειδές ελαστικό. Βυθιστείτε στο νερό με μια σταγόνα ελαιολάδου μέχρι να μαγειρευτούν μισά. Χύνουμε τις ντομάτες με βραστό νερό, αφαιρέσουμε το δέρμα και μαγειρεύουμε στην κατάσταση του πουρέ πατάτας σε ένα μπλέντερ. Ρίξτε τα λαχανικά, υπάρχουν τρία σε ένα καλό σκόρδο. Βήμα για την ετοιμότητα. Γεμίζουμε τις πιπεριές με το μείγμα που προκύπτει, τα βάζουμε σε ένα διπλό λέβητα και μαγειρεύουμε για 25 λεπτά.
Λάχανο schnitzel για μία δίαιτα -έτος -OLD δίαιτα
Συστατικά:
- Kohl Young, το ήμισυ του κεφαλιού.
- Κρεμμύδια - 1 pc.;
- Αυγό - 2 τεμ.
- Αλεύρι (χρησιμοποιήστε λινό) - 1-2 κουταλιές της σούπας.
- Φυτικό έλαιο - 3 κουταλιές της σούπας ..
Κόψτε το λάχανο και επίσης ψιλοκόψτε με ένα μαχαίρι. Προσθέστε αυγά, ανακατέψτε. Προσθέστε αλεύρι και ανακατέψτε ξανά. Ζεστάνετε το λάδι σε μια κατσαρόλα, τοποθετήστε τη ζύμη λάχανου με κουτάλι σαν τηγανίτες. Τηγανίζουμε και στις δύο πλευρές μέχρι να μαγειρευτούν. Το ψητό διαρκεί συνολικά 8-10 λεπτά.
Για μια μέρα φρούτων
Δεν θα σας πούμε πώς να μαγειρέψετε μια φρουτοσαλάτα: μήλα, αχλάδια, ακτινίδιο και ούτω καθεξής, χωρίς συνταγή. Σας προσφέρουμε κάτι πιο ενδιαφέρον.
Μους
Είναι απαραίτητο να απολαύσετε ζελατίνη σε νερό. Συνήθως χρειάζονται 30 λεπτά για να διογκωθούν. Κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου έχετε χρόνο να προετοιμάσετε τα υπόλοιπα συστατικά. Χρησιμοποιήστε τις πληροφορίες σχετικά με τη συσκευασία - η ζελατίνη διαφορετικών κατασκευαστών έχει διαφορετικό χρόνο μούσκευσης και ανάμειξης με νερό.
Ξεπλύνετε τα μήλα, στεγνώστε με ένα υγρό πανί. Αφαιρέστε τους σπόρους, καθαρίστε το δέρμα. Κόψτε τον μέσο κύβο. Προσθέστε ένα μικρό χυμό λεμονιού και ανακατέψτε έτσι ώστε τα μέρη να μην σκουραίνουν. Ζεσταίνετε το φούρνο στους 180 μοίρες και ψήστε τα μήλα σε ένα μικρό σκοτεινό.
Αφήστε το να κρυώσει, βάλτε το μαύρο μπολ, πασπαλίστε με κανέλα και ψιλοκομμένο. Μια αρκετά παχιά καφέ μάσκα προκύπτει. Τοποθετήστε το ένα τρίτο της βρώμικης ζελατίνης σε ένα ξεχωριστό μπολ, προσθέστε μια κουταλιά φρουκτόζης, ανακατέψτε και τοποθετήστε το σε λουτρό.
Ανακατέψτε συνεχώς, θερμαίνετε μέχρι να λυθεί ολόκληρη η ζελατίνη. Ρίξτε το πουρέ μήλο. Επιλέξτε κρύο νερό ή πάγο σε ένα βαθύ, ευρύ μπολ, προσθέστε ένα κέλυφος μίξερ με μους μήλου και ζελατίνη. Για να κάνει το μους πλούσιο, πρέπει να κρυώσει όταν μαστίγιο. Ξεκινήστε με ένα μίξερ με μεγάλη ταχύτητα. Εάν το μους αυξάνει τον όγκο και γίνεται ελαφρύ, είναι έτοιμο. Μπορεί να χρησιμοποιηθεί σε φόρμες για cupcakes και να βάλει στο ψυγείο για αρκετές ώρες. Αποκτήστε χρήσιμα muffins μήλου χωρίς γραμμάριο αλεύρου.
Για την Ημέρα της Πρωτεΐνης
Για να μαγειρέψετε το κρέας, το στήθος ή τα ψάρια, απλά το βάλτε σε μια κατσαρόλα, ρίξτε νερό, μαγειρέψτε και μαγειρέψτε μέχρι να μαγειρευτείτε. Ελέγξτε εάν μπορείτε εύκολα να ελέγξετε με μαχαίρι ή ψεκασμό. Σας προσφέρουμε να δοκιμάσετε κάτι πιο εξελιγμένο και ενδιαφέρον. Αυτό το πιάτο θα ξεχάσει ότι έχετε μια σκληρή διατροφή, θα απολαύσετε κάθε κομμάτι.
Φιλέτο σολομού σε αργή σόμπα
Συστατικά:
- Σολομός, μπριζόλα ή φιλέτο.
- Λεμόνι - 1 PC;
- ένα ποτήρι νερό?
- Άνηθο - 30 g.
- KNOBLAUCH - 1 Σχέδιο.
Χρειάζεστε μια ταινία.
Τοποθετήστε τη φλούδα λεμονιού σε ένα λεπτό τρίψιμο, προσθέστε πιπέρι, ψιλοκομμένο άνηθο και σκόρδο μέσα από τον τύπο. Ανακατέψτε το μείγμα, τρίψτε τα ψάρια από όλες τις πλευρές. Τυλίξτε τον σολομό σε αλουμινόχαρτο. Ενεργοποιήστε την αργή σόμπα, τοποθετήστε τη λειτουργία "πίσω" και ρίξτε ένα ποτήρι νερό. Στείλτε τον σολομό για να φύγετε εκεί και μαγειρέψτε για 30 λεπτά.
Πώς να βγείτε από μια διατροφή και να διατηρήσετε το αποτέλεσμα
Στη διατροφή είναι το "αγαπημένο" αποτέλεσμα, η τελευταία μέρα ή το μπλοκ, μέρος της διατροφής. Αλλά είναι σκόπιμο να συνεχίσετε να περιορίζετε τον εαυτό σας μετά από μια απεργία πείνας. Ένα πλήρες αποτέλεσμα πρέπει να διαρκέσει δύο φορές περισσότερο από την ίδια τη διατροφή. Εάν το έχετε κρατήσει για μια εβδομάδα, μπορείτε να επιστρέψετε στη συνήθη διατροφή για δύο χρόνια. Προσθέστε πρώτα λίγο αλάτι στα πιάτα, γλυκάστε το τσάι με μέλι την επόμενη μέρα και στη συνέχεια αφήστε τον εαυτό σας να φάει ψωμί σιτηρών.
Αλλά αν χρειαζόταν μια δίαιτα, η προηγούμενη διατροφή τους δεν ήταν αρκετά υγιής, οπότε δεν έχει νόημα να επιστρέψουμε εκεί. Είναι καλύτερο να εκμεταλλευτείτε την ευκαιρία να μεταβείτε σε μια υγιεινή διατροφή: έχετε καταφέρει να φάτε πάρα πολύ από το λίπος, το αλεύρι, το αλεύρι, το γλυκό και το ξεπερνώντας.
Προσπαθήστε να διατηρήσετε τους περιορισμούς όσο το δυνατόν περισσότερο, ώστε το βάρος να μην επιστρέψει. Είναι καλύτερο να τρώτε σε μικρές μερίδες μετά από μια δίαιτα για να μην τεντώσετε το στομάχι που μειώθηκε. Ακολουθήστε τον αριθμό των θερμίδων που καταναλώνονται, μην υπερβαίνετε το ημερήσιο πρότυπο, αλλά μην το κόβετε αρκετές φορές.
Αφού το σώμα λαμβάνει αρκετή ενέργεια, μπορείτε να αντέξετε για τον αθλητισμό για να διορθώσετε το αποτέλεσμα και να σφίξετε το σχήμα.
Plus και μείον σε σύγκριση με άλλες δίαιτες (με βάση την αλλαγή)
Ας πούμε αμέσως ότι τα πλεονεκτήματα της αγαπημένης σας διατροφής είναι σχετικά. Εάν το συγκρίνετε με άλλες δίαιτες που βασίζονται στην αλλαγή, υπάρχει επίσης λίγο περισσότερο μείον. Πρώτον, επειδή τα υπόλοιπα συστήματα τροφοδοσίας περιέχουν μια περιορισμένη σειρά προϊόντων, αλλά ένα απεριόριστο ποσό. Η αγαπημένη διατροφή δεν επιτρέπει την αύξηση των μερίδων. Τα κύρια πλεονεκτήματα:
- Αποτελεσματικότητα. Το βάρος μειώνεται πολύ γρήγορα. Λόγω της απόρριψης του αλατιού (επιτρέπονται οι περισσότερες δίαιτες), η υπερβολική υγρασία μειώνει γρήγορα τους όγκους, οι διόγκωση σταματούν να ενοχλούν.
- Σέικ. Εάν έχετε ακολουθήσει τις αρχές μιας υγιεινής διατροφής και παίξατε στο παρελθόν, αλλά το βάρος αυξήθηκε, η "αγαπημένη" διατροφή θα βοηθήσει. Με τη βοήθειά σας, μπορείτε γρήγορα να φέρετε τον εαυτό σας στο πρωινό, το μεσημεριανό γεύμα και το δείπνο μετά από διακοπές με το σουηδικό τραπέζι μετά από διακοπές με το σουηδικό τραπέζι.
- Σκλήρυνση της θέλησης. Οι περιορισμοί είναι δύσκολοι, η πείνα μπορεί να γίνει αισθητή σχεδόν συνεχώς, ο πειρασμός είναι μεγάλος για να φάει κάτι απαγορευμένο. Συμμόρφωση με τους περιορισμούς της πειθαρχίας των τρένων. Ίσως από τώρα και στο εξής μπορείτε να κάνετε χωρίς γλυκό ή αλεύρι όταν έχετε μάθει να κρατάτε τις επιθυμίες σας υπό έλεγχο.
Υπάρχουν πολλά άλλα μείον, εκ των οποίων ο κύριος τραυματισμός είναι η υγεία. Ο κατάλογος των αντενδείξεων δεν δίνεται μόνο με αυτόν τον τρόπο, όλες αυτές οι ασθένειες μπορούν να επιδεινωθούν κατά τη διάρκεια της διατροφής. Πρόσθετα μειονεκτήματα:
- ο κίνδυνος ανάπτυξης αναιμίας και άλλων σπάνιων συνθηκών.
- Δυσκοιλιότητα, διάρροια, μετεωρισμός κατά τη διάρκεια και μετά από μια δίαιτα.
- Μεταβολισμός κλίσης.
- Αποδοχή απόδοσης ·
- Επιβράδυνση της πνευματικής δραστηριότητας ·
- Απώλεια μαλλιών, ευθραυστότητα των νυχιών λόγω έλλειψης θρεπτικών ουσιών.
- Παρά την υπόσχεση, το βάρος επιστρέφει ότι αυτό δεν θα συμβεί.
- Ένα συνεχές αίσθημα πείνας.
Σε σύγκριση με άλλα παρόμοια προγράμματα τροφίμων, η αγαπημένη διατροφή εμφανίζεται άγευστο - απαγορεύεται το αλάτι, πρέπει να εγκαταλείψουν τα μπαχαρικά και να συνηθίσουν σε φρέσκα πιάτα. Η αδυναμία να φάει ακόμη και ένα ποτήρι skim kefir φοβάται επίσης. Εάν έχετε προβλήματα με το περιεχόμενο ζάχαρης στο αίμα, ακόμη και αν δεν είναι διαβήτης, μπορείτε να περάσετε έξω. Ως εκ τούτου, σας συμβουλεύουμε να πάρετε γλυκά ή σοκολάτα μαζί σας. Εάν ξαφνικά αισθάνεστε ζάλη και αδυναμία, πρέπει επειγόντως να φάτε γλυκά, να σταματήσετε μια δίαιτα και να συμβουλευτείτε έναν γιατρό.